أفضل الفيتامينات لسلامة اظافرك

من كل المتممات الغذائية التى يعلن عنها لعلاج تقصف الأظافر أو اصفرار لونها وتقشرها، ينفرد فيتامين البيوتين Biotin بإشادة الأوساط العلمية فى كافة دول العالم.

وقد استخدم البيوتين (وهو من مجموعة الفيتامينات B) منذ وقت طويل لعلاج حوافز الخيل المتضررة ولأن أظافر الإنسان مركبة من ذات المادة - كيراتين – تبين أن هذه الفيتامين يصلح لعلاج أظافرنا.
ماينفع الخيل، بنفع البشر...
عندما اختبر الأطباء فيتامين البيوتين على البشر لأول مرة منذ 20 سنة، وجدوا أن المأخوذ الإضافى من البيوتين يستطيع أن يزيد سماكة الأظافر بنسبة 25% عند النساء اللواتى لديهن أظافر هشه سريعة الانكسار، وقد أعطيت المتطوعات فىإحدى الاختبارات 1,5 ملجم من البيوتين يوميا لتقوية أظافرهن، وهو مقدار كبير بفوق ما يحتويه النظام الغذائى ومتممات "الفيتامينات المتعددة".

لهذا إن كانت أظافرك طرية، استشيرى طبيبك عن أفضل طريقة لزيادة مأخوذك من فيتامين البيوتين بطريقة آمنة.

توصياتنا:
ينصحك الاطباء بتناول 300 ميكرو جرام يوميا (وهم يوصون بتناول الكمية ذاتها من فيتامينات المجموعة B الاخرى، نظامك الغذائى هو أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن واكثرها أمانا، ولهذا إن كنت تنشدين تقوية أظافرك طبيعيا، تناولى المزيد من اللوزيات الغية بفيتامين البيوتين (الكاجو، الفول السودانى، اللوز، البندق) البيض والطماطم والبطاطس والسمك (السلمون أو القد) والجزر. وإذا ظلت أظافرك هشة وقابلة للكسر، ابحثى مع طبيبك موضوع المتممات.

قد تؤشر أظافرك إلى مشاكل صحية عامة، فالتغيير فى المظهر أو الشكل أو الملمس قد يدل على أمراض معينة، وعلى سبيل المثال:

• قد تكون الأظافر السميكة دليى على الصدفية.
• يدل احمرار قاعدة الأظافر على الإصابة بالسكرى.
• يدل شحوب لون قاعدة الأظافر على الإصابة بفقر الدم.
• قد تكون الأظافر البيضاء مرتبطة مع أمراض الكلى.