كيف تجعلى طفلك ينام بهناء

لاتقلقى فهذه المشكلة منتشرة بين الأطفال ويمكن معالجتها إذا تعرفت إلى كيفية أنماط النوم لدى الأطفال. ففى دراسة أجريت على ألف طفل، تبين أن 43 فى المئة منهم يعانون من صعوبة فى النوم.

من الأهمية بمكان استيعاب أنماط النوم الطبيعى لدى الأطفال إذ أنها تحدد بنسبة الشبع أو الجوع وليس بساعات الليل أو النهار. فلماذا لاينام الطفل لوقت طويل.

أولا: لان معدته تكون صغيرة الحجم (كحجم الجوزة)، لذا من الطبيعى الا ينام أكثر من ساعتين أو ثلاث ساعات.

ثانيا: الطفل لايدخل مرحلة النوم العميق سريعا، لذا يجب أن نمهد له طريقه نحو النوم ونساعده على الاسترخاء. لدى استيقاظه، يعانى الطفل من قلق بين الحلم والواقع. من المفيد أن نعلم أن الطفل تنتابه كوابيس (بشكل شائع) مابين الثالثة والثامنة من العمر. ولوحظ أن التدليك والمداعبة والصوت الحنون كلها تساعد الطفل على النوم بهناء. قلة النوم أيضا لدى الأطفال تعود إلى مشاكل عقلية، عاطفية وجسدية أيضا.

علاقة النوم بالغذاء:
السكر يمنع النوم
يؤدى انخفاض معدل السكر فى الدم إلى الاستيقاظ بشكل متكرر فيفرز الجسم هورمونى الأدرينالين والكوريتزول لدفع معدل السكر مما ينبه أعضاء الجسم ويمنعه من الاسترخاء، لذا ينصح بالابتعاد عن السكر الأبيض لانه من المنبهات السريعة للجسم والاستعاضة